Mengenal Silent Walking untuk Kesehatan Mental

Trend Silent Walking sempat viral di media sosial termasuk Tiktok. Konsep sederhana yang memberikan banyak manfaat, termasuk untuk kesehatan mental. 

Silent walking adalah berjalan kaki dalam suasana tenang tanpa menggunakan gangguan teknologi seperti ponsel atau earphone, tujuannya untuk melatih kesadaran penuh (mindfulness).

Konsep yang sederhana ini ternyata memiliki banyak kebermanfaatan untuk kesehatan. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, jalan kaki juga mempunyai manfaat besar untuk kesehatan mental. 

Baca juga: Antara Kesehatan Mental Gen Z dan Gen Alpha

Ketika melaksanakan Silent Walking kamu tidak membutuhkan handphone, mendengarkan musik, atau distraksi lainnya. Tujuannya, yakni menghilangkan semua gangguan eksternal agar bisa lebih fokus pada tubuh dan pikiran.

Dikutip dari CNN, melepaskan teknologi saat berjalan kaki akan membantu diri kita menjadi lebih sadar akan gerakan tubuh dan perasaan batin, sehingga pikiran bisa lebih tenang dan mengalir tanpa gangguan. Selain itu, ketenangan, terutama di alam dan berolahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental.

Manfaat Silent Walking bagi Kesehatan Mental 

1. Keheningan membantu pertumbuhan otak. lingkungan yang sunyi bisa meningkatkan pembentukan sel prekursor yang penting untuk fungsi saraf.

2. Meningkatkan perasaan tenang pada diri. Berjalan kaki dalam keheningan, terutama di alam terbuka, dapat menikmati pengalaman sensorik dan meningkatkan rasa kesejahteraan.

Baca juga: Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental Agar Terus Bahagia

3. Kurangi stress secara efektif. Silent running juga berfungsi sebagai pereda stres yang ampuh, apalagi jika dilakukan di ruang terbuka hijau. Kurangk paparan suara bising, dari gadget , dan layar dapat terbukti membantu mengurangi kecemasan di berbagai usia. 

4. Tingkatkan kreativitas, karena biasanya orang mendapatkan ide kreatif terbaik saat sedang bersantai.Dengan berjalan sejenak tanpa gangguan apa pun, itu membuat otak beristirahat dari hal hal berat sehingga fokus akan kembali dan sisi kreatif otak akan lebih berkembang