Lindungi Kesehatan Jantung mu dengan Hindari 5 Kebiasaan ini di Pagi Hari

Jantung jadi salah satu organ tubuh yang memiliki peran sangat penting. Terdapat 5 kebiasaan di pagi hari yang dapat merusak kesehatan jantung, yuk simak. 

Menjaga pola makan sehat dan aktivitas fisik terkadang belum cukup melindungi kesehatan jantung. Kebiasaan sehari-hari yang biasa dilakukan ternyata memiliki pengaruh pada jantung. Seperti rutinitas yang dilakukan saat pagi hari. 

Untuk melakukan aktivitas awal sebelum memulai hal-hal yang berat, tentunya fisik kita diharuskan dalam kondisi fresh atau segar. Seperti di pagi hari setelah bangun tidur. Ada lima aktivitas atau kebiasaan yang perlu kamu hindari ketika di pagi hari untuk menjaga kesehatan mu termasuk pada jantung. 

Baca juga: Ibu Rumah Tangga Lebih Rentan Alami Nyeri Pinggang

1. Langsung cek HP saat Bangung Tidur

Memeriksa HP saat setelah bangun tidur, akan merusak otak otak tersentak ke dalam kondisi reaktif bahkan sebelum otak memiliki kesempatan untuk tenang. Kondisi ini bisa memicu stres dan kecemasan. Akan menggangu fokus dan suasana hati pada diri. 

2. Tidak Sarapan

Ketika terlewat sarapan di pagi hari. Akan membuat ngemil berlebihan di sore atau malam harinya. Hal ini akan menimbulkan berat badan, dan meningkatkan kadar gula. Kadar gula yang tinggi bisa berisiko pada diabetes yang jadi salah satu faktor penyakit jantung. 

3. Sarapan dengan Tinggi Natrium

Sarapan yang sangat dihindari adalah dengan sosis. Dilansir dari CNN, pada salah satu studi ditemukan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi natrium 19 persen lebih mungkin terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan orang dengan pola makan rendah natrium. Kelebihan natrium dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk memeras darah. 

Baca juga: Keracunan Makanan Bisa Timbulkan Efek Jangka Panjang yang Berbahaya

4. Malas Berjemur di Pagi hari

Kekurangan paparan sinar matahari akan menyebabkan defisiensi vitamin D. Ini akan berisiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

5. Malas untuk Berolahraga

Gaya hidup yang sehat tidak hanya didapatkan pada pola makanan, namun olahraga jadi aktivitas fisik yang membantu tubuh terasa segar dan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Kurang nya aktivitas fisik akan merusak kesehatan jantung seperti penumpukan lemak tubuh, peningkatan tekanan darah, peningkatan kadar gula darah, dan penurunan fungsi jantung berisiko pada gagal jantung.