Tak Peru Skincare Berlapis, Ini Daftar Buah dan Sayuran yang Dapat Bantu Atasi Kulit Kusan dan Jerawat

Mendapatkan kulit cerah dan bebas jerawat tak selalu membutuhkan produk mahal dan berlapis, namun hanya dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur dapat membantu kesehatan kulit. 

Dengan memperkaya pola makan menggunakan buah dan sayur kaya nutrisi, warginet bisa secara alami membantu mengatasi kulit kusam dan jerawat dari dalam. Nutrisi seperti vitamin C, A, E, antioksidan, dan enzim pencernaan dalam makanan alami ini secara efektif bekerja memperbaiki kualitas kulit dan mencegah peradangan.

Berikut ini kami rangkum daftar buah dan sayuran terbaik yang dapat membantu warginet merasa lebih percaya diri tanpa repot skincare yang berlebihan, sebagaimana yang Infogarut lansir dari laman Hello Sehat, antara lain:

Baca Juga: 8 Jenis Tanaman Obat yang Penting Ada di Lingkungan Rumah

1. Apel

Mengandung vitamin C dan air tinggi untuk hidrasi, serta antioksidan untuk melawan radikal bebas penyebab jerawat.

2. Pepaya

Enzim papain membantu meredakan peradangan dan memperbaiki sel kulit rusak.

3. Jeruk

Kaya vitamin C dan antioksidan untuk mencerahkan kulit kusam dan menjaga hidrasi.

4. Wortel

Mengandung betakaroten (provitamin A) yang memperbaiki jaringan kulit dan membantu regenerasi.

5. Tomat

Vitamin C, likopen, dan beta-karoten membantu melindungi kulit dari sinar UV, mencerahkan, dan mengurangi minyak excess.

6. Sayuran Hijau (Bayam, Kangkung, dll)

Antioksidan dan nutrisi yang membantu mencerahkan kulit dan mengatasi inflamasi.

7. Buah Berry (Strawberry, Blueberry, Rasberry)

Tinggi vitamin C dan flavonoid, efektif untuk menyembuhkan jerawat dan merangsang kolagen.

8. Kiwi

Vitamin C dan E serta seng yang membantu meredakan jerawat dan memperbaiki tekstur kulit.

9. Alpukat

Lemak sehat dan vitamin E untuk menjaga kelembapan dan melindungi dari penuaan dini 

Baca Juga: Minuman Herbal untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Mengapa Buah dan Sayur Bisa Menggantikan Skincare Berlapis?

- Sumber Nutrisi Alam

Buah dan sayur menyuplai vitamin, antioksidan, dan enzim alami yang membantu melawan peradangan, mempercepat regenerasi sel, dan menjaga elastisitas kulit tanpa efek samping atau iritasi seperti beberapa produk topikal.

- Pendekatan Holistik

Nutrisi dari dalam (through diet) merawat seluruh tubuh, bukan hanya lapisan permukaan kulit. Hal ini mendukung hasil jangka panjang yang lebih alami dan seimbang.

Cobalah memasukkan beberapa buah dan sayur di atas ke dalam menu harian, seperti dalam jus, salad, atau smoothies. Dengan konsistensi, warginet dapat melihat perubahan pada kulit yang lebih cerah, lembap, dan bebas jerawat tanpa harus mengandalkan skincare berat.